X

Wypełnij formularz by otrzymać kupon








Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.
Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:
Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.
X

Psychologiczny aspekt odchudzania (część 1)


Wiele osób borykających się z problemem nadwagi pomimo ogromnych chęci nie potrafi schudnąć. Ich starania trwają czasem i latami, podczas których narasta poczucie zniechęcenia i przekonanie o własnej nieudolności. Sukcesy innych wpędzają nas w jeszcze większe kompleksy, drastycznie spada nasza samoocena, zaczynamy czuć się gorsi, przytłacza nas poczucie winy i frustracja. Stopniowo dochodzimy do wniosku, że jakakolwiek zmiana na lepsze w naszym wypadku jest niewykonalna.

Jeżeli wszelkie niezbędne badania są wykonane, a gospodarka hormonalna funkcjonuje w normie, problem najczęściej tkwi w naszej głowie. W przypadku gdy organizm jest zdrowy, by schudnąć należy zredukować ilość spożywanych kalorii, wprowadzić regularne posiłki, jeść pełnowartościowe produkty i w miarę systematycznie ćwiczyć. Na pozór niezbyt skomplikowane ­- dlaczego więc nam to nie wychodzi? Czemu mimo starań stoimy w miejscu lub posuwamy się naprzód jedynie o milimetry?

Jeżeli chcemy dokonać zmiany, musimy najpierw uświadomić sobie kilka aspektów:

Pierwsza sprawa to wzięcie całkowitej odpowiedzialności za swoją nadwagę. Wszystkie wypierane ze świadomości momenty, kiedy nie stosujemy się do zaleceń trenerów i dietetyków, podjadamy by zabić stres lub smutek, jesteśmy niesystematyczni w naszych wysiłkach, leniwi, tłumaczymy nasze postępowanie brakiem czasu - wszystkie te momenty słabości składają się na naszą nadwagę. Ponosimy proste konsekwencje naszego postępowania. Musimy uświadomić sobie, że my i tylko my jesteśmy kowalami naszego losu i od nas zależy sukces lub porażka.

Druga rzecz, gdy już weźmiemy na siebie odpowiedzialność za nasz wygląd i zdrowie, to konieczność odpuszczenia. Musimy po prostu sobie wybaczyć. Jest to niezbędne, by wyeliminować stres i drążące nas poczucie winy. Jak bardzo negatywny wpływ na nasz organizm ma stres nauka dowiodła niejednokrotnie. Jest on przyczyną większości chorób, odpowiada także za zablokowanie psychologiczne i niemożność podjęcia kreatywnych działań. Musimy go wyeliminować. Presja i stres nie pomogą nam w odchudzaniu. Możemy sobie powiedzieć, że to jacy teraz jesteśmy jest konsekwencją tego, jacy byliśmy. To jacy będziemy jutro zależy od tego, co zrobimy dzisiaj. Chwila działania jest tu i teraz. Przeszłość jest martwa i nie należy jej rozpamiętywać. Nie bądźmy dla siebie zbyt surowi, nie krytykujmy za przewiny, które miały już miejsce. Spójrzmy na siebie nieco przychylniej. To właśnie dziś decydujemy o tym kim chcemy być w przyszłości. Każda, nawet najdłuższa droga zaczyna się od pierwszego kroku - pochwalmy się za to, że pragniemy ten krok zrobić. Doceńmy nasze zaangażowanie. Nie skupiajmy się nadmiernie na problemie, nie prowadzi to nas do sukcesu, a wręcz przeciwnie. Dobrym przykładem są osoby pragnące rzucić palenie. Otóż niejednokrotnie, gdy skupiają się na swym nałogu i tym, że powinni go zaprzestać, paradoksalnie zaczynają palić więcej. W wielu klinikach doszukuje się u pacjentów związków pomiędzy samo osądzaniem za złe postępowanie a nadwagą, inni pacjenci rekompensują sobie nadmiernym jedzeniem pustkę w życiu itp. Takie podejście jest tylko zbędnym jątrzeniem sprawy i nadawaniem większego znaczenia problemowi. Aby osiągnąć zamierzony cel skupiajmy się na rzeczach, które chcemy, a nie na tych których nie chcemy. Zastąpmy myślenie: jestem gruby,na: chcę tak postępować, by mieć szczupłą, piękną sylwetkę. Nie oceniajmy się: i znów zrobiłem źle, lecz: co mogę zrobić, by było jeszcze lepiej?

Gdy uporamy się już z aspektem zrozumienia i zaakceptowania przyczyn naszej otyłości, pozostaje to co najważniejsze, czyli praktyka. Jak zacząć? Na początek dobrze jest skorzystać z usług trenera indywidualnego, gdyż potrzeba nam kogoś, kto pomoże wystartować. Dużo łatwiej dotrzymać słowa danego komuś innemu, niż samemu sobie np. przyjść na spotkanie o wyznaczonej godzinie. Druga sprawa to kwalifikacje;  jeżeli sami ich nie posiadamy, potrzebna będzie nam osoba, która ułoży trening, dietę i będzie czuwać nad poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. 

W kolejnym artykule podejmę temat fizjologicznych mechanizmów rządzących naszymi zachowaniami w aspekcie odchudzania.

Trening przygotowania motorycznego, Warszawa
fitness klub Ursynów

UMÓW SIĘ NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING PERSONALNY

+
ogólnorozwojowy sylwetkowy
rehabilitacyjny po kontuzji motoryczny
pod kątem innego sportu
nasz karnet karta MultiSport
fitprofit ok system sam trening z wejściem

Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.