X

Wypełnij formularz by otrzymać kupon








Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.
Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:
Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.
X

Najczęstrze urazy w obrębie stawu ramiennego.


Staw ramienny jest jednym z najbardziej ruchomych stawów naszego organizmu oraz bierze czynny udział we wszystkich czynnościach ruchowych kończyny wolnej górnej - bo tak w anatomii określa się kolokwialną nazwę ręki.  Za czynności te odpowiedzialne są mięśnie okalające staw, które jak się okazuje mogą być przyczyną problemów w prawidłowym funkcjonowaniu tego stawu. Wystarczy się rozejrzeć po siłowni, żeby poznać treningowe preferencje jej bywalców. Mięśnie klatki piersiowej, bicepsy oraz barki to „priorytetowe” mięśnie męskiej części klubowiczów. Często celowo trenowane są kilka razy w ciągu tygodnia, by spowodować ich szybszy rozrost. Wzmożona częstotliwość pracy nad tymi grupami mięśniowymi (z reguły małymi grupami) przyczynia się do niewystarczającej regeneracji tych mięśni. Prowadzi to często do ich przeciążenia a nawet groźnych kontuzji i o tym jest  ten artykuł.

Zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia.

Głowa długa mięśnia dwugłowego ramienia przechodząc od guzka nadpanewkowego łopatki do bruzdy międzyguzkowej jest szczególnie narażona na urazy przeciążeniowe. Dolegliwości pojawiają się najczęściej podczas wykonywania ćwiczeń takich jak: wyciskanie sztangi na ławce poziomej czy pompki na poręczach (dips). Co prawda uraz ten występuję stosunkowo rzadko, za to często mylony jest z prawdziwą przyczyną dolegliwości pochodzącą ze ścięgien mięśni pierścienia rotatorów.

Zerwanie głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia.

Do zerwania głowy długiej bicepsa może dojść u zawodników z długim stażem treningowym na skutek wcześniejszych stanów przeciążeniowych tego mięśnia. Zerwaniu towarzyszą zwykle ostre dolegliwości bólowe oraz wrażenie rozrywania. Dysfunkcja ta jest łatwa do rozpoznania, ponieważ oderwanie przyczepu bliższego powoduje uwypuklenie brzuśca w obrębie części dalszej kości ramiennej. Zmiany są jeszcze bardziej zauważalne podczas próby napięcia bicepsa. Często odczuwalne są niewielkie dolegliwości bólowe. Co ciekawe siła mięśnia jest prawie całkowicie zachowana.

Uszkodzenie mięśnia piersiowego większego

Rozerwanie mięśnia piersiowego większego może mieć charakter częściowy lub całkowity. Całkowite przerwanie występuje zwykle w rejonie przyczepu mięśnia do grzebienia guzka większego kości ramiennej. Uszkodzenie mięśnia występuje najczęściej podczas wyciskania sztangi w pozycji leżącej.  Częściowe przerwanie leczy się zachowawczo, stosując krioterapię, elektroterapię i odpowiedni trening wzmacniający. Całkowite zerwanie wymaga interwencji chirurga.

Uszkodzenie mięśnia podłopatkowego.

Do przerwania ciągłości mięśnia podłopatkowego może dojść na skutek nagłego i siłowo wykonanego ruchu rotacji zewnętrznej lub wyprostu w pozycji odwiedzenia w stawie ramiennym. Głównymi objawami są ból oraz zwiększenie biernej rotacji zewnętrznej w warunkach przywiedzenia stawu ramiennego. Zauważa się też zmniejszenie siły rotacji wewnętrznej i objawu dodatniego testu oderwania łopatki od ściany klatki piersiowej.

Innymi występującymi wokół stawu ramiennego problemami natury mięśniowej są zespół mięśnia dźwigacza łopatki oraz uwięźnięcie nerwów: nadłopatkowego i piersiowego długiego.

Wnioski jakie się nasuwają są dość przejrzyste; należy skupić się na holistycznym rozwoju swojej sylwetki, zadbać o odpowiednią regeneracje wszystkich grup mięśniowych i całego organizmu, po treningu poświęcić kilka chwil na rozluźnienie i zredukowanie napięcia ćwiczonych grup mięśniowych.

UMÓW SIĘ NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING PERSONALNY

+
ogólnorozwojowy sylwetkowy
rehabilitacyjny po kontuzji motoryczny
pod kątem innego sportu
nasz karnet karta MultiSport
fitprofit ok system sam trening z wejściem

Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.