X

Wypełnij formularz by otrzymać kupon








Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.
Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:
Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.
X
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
TBC
Kordyszewska Marta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Step
Szymańska Dorota

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 17:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 19:30, czas: 50 min. Oktawian
Power Pump
Szymańska Dorota

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 18:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Joga dla kręgosłupa
Szast Magdalena
Podczas zajęć pracujemy nad wzmocnieniem i uelastycznieniem mięśni bez obciążania kręgosłupa.
Korzyści zdrowotne zajęć: uwolnienie się od napięć, wydajniejsza praca układu oddechowego, hormonalnego i serca dzięki poprawie postawy i wydłużeniu przestrzeni między kręgami kręgosłupa i zwiększeniu elastyczności mięśni.
Metoda skupia się na poprawie ruchomości stawów poprzez wykonywanie ruchu w pełnym jego zakresie
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Joga dla kręgosłupa 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Joga
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 20:30, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
Wt
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 10:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Power Pump
Kordyszewska Marta

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 18:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 21:00, czas: 90 min. Oktawian
TBC
Kordyszewska Marta
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 19:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Kordyszewska Marta

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Stretching
Kordyszewska Marta

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 20:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Śr
Joga
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 20:00, czas: 90 min. Godlewska Ewelina
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 19:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
ABT
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające dolne grupy mięśniowe o niskiej intensywności. Zajęcia polecamy jako uzupełnienie treningu całościowego.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
ABT 18:00, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
TBC
Hajda Mateusz
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 08:30, czas: 50 min. Hajda Mateusz
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 09:30, czas: 50 min. Szast Magdalena
Cz
Interwał
Bodalski Cezary
Intensywna forma zajęć ogólnorozwojowych polegająca na łączeniu ćwiczeń poprawiających wydolność organizmu na przemian z ćwiczeniami wzmacniającymi. Wykorzystujemy tutaj różnego rodzaju przybory. 
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Interwał 17:30, czas: 50 min. Bodalski Cezary
Body Shape
Kordyszewska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 08:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
Power Pump
Dunajska Emilia

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 20:30, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Zdrowy Kręgosłup
Kordyszewska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 09:30, czas: 50 min. Kordyszewska Marta
TBC
Bodalski Cezary
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 18:30, czas: 50 min. Bodalski Cezary
SEXY PUPA
Dunajska Emilia
Sexy Pupa jest treningiem o zmiennej intensywności, który opiera się na ćwiczeniach na mięśnie bioder, ud i pośladków. Zajęcia dedykowane osobom początkującym jak i tym mocniej wytrenowanym.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
SEXY PUPA 19:30, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Pt
Pilates
Szast Magdalena

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie ciała, szczególnie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytm oddechu. Pilates poprawia postawę oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Ćwiczenia wzmagają świadomość ruchu i koordynację.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Pilates 09:00, czas: 50 min. Szast Magdalena
Zdrowy Kręgosłup
Szast Magdalena

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 10:00, czas: 50 min. Szast Magdalena
TBC
- Agnes
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 17:00, czas: 50 min. - Agnes
Step&Brzuch
- Agnes

Zajęcia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, oparte na układach choreograficznych o niskiej intensywności (30min) oraz na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min),  prowadzone na stepach i matach. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, polecamy jako wprawkę Stepu.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Step&Brzuch 18:00, czas: 50 min. - Agnes
Joga
Szymborska Anna

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 19:00, czas: 50 min. Szymborska Anna
Sb
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 17:00, czas: 50 min. Oktawian Zastępca:
ZAJĘCIA ODWOŁANE
do 2018-08-18
Zumba
Oktawian

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zajęcia cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Zumba, jak większość innych form zajęć tanecznych pozwala spalać dużo kalorii a przy tym doskonale się bawić. Dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i daje doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Zumba 18:00, czas: 50 min. Oktawian Zastępca:
ZAJĘCIA ODWOŁANE
do 2018-08-18
Power Pump
Dunajska Emilia

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 11:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Step
Dunajska Emilia

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 10:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
Mobility & Skills
Dunajska Emilia
Połączenie różnego rodzaju technik oraz systemów mobilizacyjnych takich jak:
techniki mobilizacji stawów
techniki naprawy powierzchni ślizgowych
techniki nacisku i rozbijania punktów spustowych
stretching dynamiczny
stretching statyczny, oraz nauka nowych umiejętności które trudno znaleźć na innych zajęciach fitness m.in.
szpagat, 
szpagat poprzeczny,
stanie na głowie, 
stanie na rękach itp.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 400 kcal
Mobility & Skills 12:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
TBC
Dunajska Emilia
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 09:45, czas: 50 min. Dunajska Emilia
N
Power Pump
Gronek Krystian

Zajęcia ze specjalną sztangą dzięki, której można regulować obciążenie wg własnych potrzeb.  Power Pump swoją prostotą i szybkimi efektami  przyciąga największych fanów fitnessu. Zajęcia ukierunkowane są na wzmocnienie i wysmuklenie mięśni całego ciała oraz na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
Power Pump 16:00, czas: 50 min. Gronek Krystian
Body Shape
Szymańska Dorota

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 09:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Stretching
Szymańska Dorota

Niezbędny dla każdego. Poprzez rozciąganie, zwiększamy elastyczność naszych mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia. Dodatkowym atutem zajęć jest spokojna, klimatyczna muzyka wprowadzająca nas w stan odprężenia.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 150 kcal
Stretching 12:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
Step
Szymańska Dorota

Zajęcia choreograficzne oparte na prostych krokach na stepie. Odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna ienergetyczna lekcja. Na zajęciach poprawiamy kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniamy dolne partie ciała (uda, pośladki).

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
Step 10:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
TBC
Szymańska Dorota
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
TBC 11:30, czas: 50 min. Szymańska Dorota
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 75 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 21:00, czas: 75 min. Staszkiewicz Mateusz
Zdrowy Kręgosłup
Germańska Skrzyńska Marta

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu, oparty jest na technikach terapeutycznych. Zajęcia te minimalizują skutki przeciążeń aparatu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 200 kcal
Zdrowy Kręgosłup 18:00, czas: 50 min. Germańska Skrzyńska Marta
TI PERFORMANCE
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 20:00, czas: 50 min. Kołodziejczyk Piotr
TI Performance - INTRO
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance - INTRO 19:00, czas: 60 min. Kołodziejczyk Piotr
Body Shape
Germańska Skrzyńska Marta

Zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe, o niskiej intensywności, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej.

Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Body Shape 17:00, czas: 50 min. Germańska Skrzyńska Marta
Wt
TI PERFORMANCE
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI PERFORMANCE
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 18:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI Performance 6:45
Juracz Sebastian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance 6:45 07:00, czas: 60 min. Juracz Sebastian
TI SPORT CAMP
Staszkiewicz Mateusz
Zajęcia TI SPORT CAMP to intensywny trening interwałowy z
elementami sportów walki, rozwijający wszystkie cechy
motoryczne i spalający tkankę tłuszczową.
Zajęcia kierowane są nie tylko do sportowców lecz również
do osób lubiących intensywny wysiłek fizyczny. Efektem
ćwiczeń jest rozwinięcie wszystkich cech motorycznych
takich jak:
➡️siła
➡️ szybkość
➡️ wytrzymałość
➡️ dynamika
➡️ zwinność
➡️ gibkość.
Zajęcia skierowane zarówno dla kobiet i mężczyzn.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 600 kcal
TI SPORT CAMP 21:00, czas: 50 min. Staszkiewicz Mateusz
STREET WORKOUT
Barej Rafał
Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na słowni).
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT 20:00, czas: 60 min. Barej Rafał
Śr
TI Performance - INTRO
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wprowadzające do właściwych zajęć TI Performance. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance - INTRO 18:15, czas: 60 min. Kołodziejczyk Piotr
TI PERFORMANCE
Kołodziejczyk Piotr
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:15, czas: 50 min. Kołodziejczyk Piotr
Boks
Staszkiewicz Mateusz
Na tych zajęciach wypracujesz sprawność fizyczną i kondycję. Zajęcia z boksu są treningiem ogólnorozwojowym i sposobem na podniesienie pewności siebie. Niezależnie, czy chcesz nauczyć się samoobrony, brać udział w zawodach. Wysportowana sylwetka jest dodatkowym profitem płynącym z treningów boksu.
Czas zajęć: 75 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
Boks 20:15, czas: 75 min. Staszkiewicz Mateusz
Cz
TI Performance 6:45
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI Performance 6:45 07:00, czas: 60 min. Ściechowski Michał
TI PERFORMANCE
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 20:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
STREET WORKOUT
Barej Rafał
Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Zajęcia odbywają się na drugim piętrze (na słowni).
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
STREET WORKOUT 18:00, czas: 60 min. Barej Rafał
TI PERFORMANCE
Raczyński Paweł
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 19:00, czas: 60 min. Raczyński Paweł
RUNMAGEDON
Barej Rafał
treningi przygotowujące do biegów Runmageddon to ekstremalny bieg z przeszkodami. Startujący w nim zawodnicy muszą się legitymować zarówno dobrą wytrzymałością na dystansie jak i siłą oraz sprawnością podczas pokonywania przeróżnych przeszkód wymyślonych przez organizatorów. Na naszych treningach zwrócimy uwagę na wszystkie aspekty przygotowania, które mają wpływ na bezpieczne ukończenie biegu z dobrym rezultatem


Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 500 kcal
RUNMAGEDON 21:00, czas: 60 min. Barej Rafał
Pt
TI PERFORMANCE
Juracz Sebastian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 50 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI PERFORMANCE 18:00, czas: 50 min. Juracz Sebastian
Sb
Joga
Godlewska Ewelina

Poziom I
Możesz ją potraktować jak ćwiczenia fizyczne, wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Możesz uwolnić się od zaklętych w ciele napięć i emocji. Możesz potraktować jogę jako ścieżkę rozwoju duchowego szukając poprzez pracę z ciałem integracji z oddechem i umysłem...

Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 300 kcal
Joga 09:45, czas: 90 min. Godlewska Ewelina Zastępca:
Marta Jabłońska
do 2018-08-18
KICKBOXING
Wasilewski Piotr
Sztuka walki, w której wykorzysuje się zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia. Jest to sport rozwijający umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość i gibkość.
Czas zajęć: 60 min.
Spalone kalorie: 450 kcal
KICKBOXING 08:15, czas: 60 min. Wasilewski Piotr
N
 
630 - 720
730 - 820
830 - 920
930 - 1020
1030 - 1120
1130 - 1220
1230 - 1320
1530 - 1620
1630 - 1720
1730 - 1820
1830 - 1920
1930 - 2020
2030 - 2120
2130 - 2220
Pn
Wt
Śr
Cz
Pt
Sb
TI-PERFORMANCE (siłownia)
Ściechowski Michał
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI-PERFORMANCE (siłownia) 10:00, czas: 90 min. Ściechowski Michał
N
TI-PERFORMANCE (siłownia)
Juracz Sebastian
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, składające się z trzech filarów: ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wydolnościowych oraz z obciążeniem zewnętrznym. Wysoka intensywność pozwoli również uruchomić procesy odpowiedzialne za redukcję tkanki tłuszczowej.
Czas zajęć: 90 min.
Spalone kalorie: 550 kcal
TI-PERFORMANCE (siłownia) 11:00, czas: 90 min. Juracz Sebastian

UMÓW SIĘ NA PIERWSZY, DARMOWY TRENING PERSONALNY

+
ogólnorozwojowy sylwetkowy
rehabilitacyjny po kontuzji motoryczny
pod kątem innego sportu
nasz karnet karta MultiSport
fitprofit ok system sam trening z wejściem

Zgodnie z art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych – ogólne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (Dz. U. UE L 119/1 z dnia 4 maja 2016 r.) Trenerindywidualny.pl informuje, że:Twoje dane osobowe (imię, nazwisko, adres e mail, nr telefonu) przetwarzane będą przez Trenerindywidualny.pl sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, ul. Ciszewskiego 15, 02-777 Warszawa w celu umożliwienia Ci skorzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. o.o.Możemy kontaktować się z Tobą w celu przedstawienia Naszej oferty.Dostęp do Twoich danych osobowych mogą mieć firmy obsługujące systemy informatyczne wykorzystywane w Firmie Trenerindywidualny.pl sp. z o.o.Masz prawo do wglądu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania.Twoje dane zostaną usunięte z bazy jeżeli cofniesz zgodę na przetwarzanie danych osobowych.Dane podajesz dobrowolnie, ale jeżeli ich nie podasz, nie będziesz mógł skorzystać z oferty Klubu.Poniżej wyrażone zgody możesz w dowolnym momencie wycofać poprzez przesłanie informacji na fitness@trenerindywidualny.pl(do zaznaczenia ) Niniejszym, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. "a" RODO, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o.o we wskazanych w niniejszej deklaracji celach korzystania z oferty Trenerindywidualny.pl Sp. Z o.o.

Czytaj więcej...
Niniejszym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Trenerindywidualny.pl Sp. z o .o. w celach marketingowych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Trenerindywidualny.pl Sp. z o. o. informacji handlowych drogą telefoniczną oraz elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18.07.2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. nr 144, poz.1204 z późn. zm.). Udostępnienie danych jest dobrowolne i zostałe(a)m poinformowany(a), iż przysługuje mi prawo wglądu oraz poprawiania moich danych, jak również wniesienia pisemnego, żądania, by zaprzestano ich przetwarzania.
Zapoznałem się i akceptuję Regulamin Klubu.